대장 건강법 대장 건강을 위한 실천법 ♣ 건강한 대장을 위한 10가지 실천법 ♣ 1. 식사는 잡곡으로 섭취하고 1/3~1/2공기 정도만 먹는다 . 2. 빠른 걸음으로 하루 1시간 ~ 1시간 30분 정도 걷는다. 3. 하루 고기( 주로 생선)를 30~100G 정도 섭취한다 . 좋은 생선은 연어 , 참치, 조기이다. 4. 김, 미역 등 해산물을 하루 한 끼 .. 생활속의 지혜 2008.07.21
[스크랩] 성공인을 키운 부모의 20가지 습관 성공인을 키운 부모의 20가지 습관 1. 깔끔한 외모에 신경을 쓴다. 헐렁한 트레이닝 바지에 헝클어진 머리를 한 엄마, 집 안 어디서나 담배를 마구 피우는 아빠를 보며 아이들은 배울 것이 없다. 자기 관리가 철저한 부모 밑에서 자란 아이가 깔끔하게 일 처리하는 사람으로 자라는 것은 당연하다. 2. 긍.. 생활속의 지혜 2008.06.23
[스크랩] 세계 최대 Q. 세계에서 가장 으뜸이 되는 요소와 해당되는 이름은? 세계에서 가장 높은 산 = 에베레스트(8848M) 세계에서 가장 긴 산맥 = 안데스 산맥 세계에서 가장 긴 강 = 나일강(6,690km) 세계에서 가장 넓은 강 유역 = 아마존 강(705만㎢) 세계에서 가장 높은 폭포 = 엔젤폭포(979m)-베네수엘라 세계에서 가장 넓은 호수.. 생활속의 지혜 2008.05.22
[스크랩] 한국인 장수음식 8가지 한국인 장수음식 8가지 01. 붉은 사과가 유방암 예방 사과에는 섬유질, 칼륨, 비타민C 등 무기질이 많이 함유돼 있고 폴리페놀성분은 성인병을 예방한다. 또 붉은 색 껍질 속에 든 캠페롤과 케르세틴성분은 유방암 세포에 영양을 공급하는 혈관의 단백질 성분을 차단해 암이더 자라지 못하도록 하는 역.. 생활속의 지혜 2008.04.13
[스크랩] 체중관리12가지방법 1.유행하는 다이어트를 따라 하지 마세요. 바나나 다이어트, 녹차 다이어트 등등의 유행하는 다이어트는 대부분 별 효과가 없습니다. 물론 여러분의 체중에 약간의 변화가 일어날지는 모릅니다. 하지만, 우리 몸의 "항상성"을 지키고자 하는 자연의 법칙 때문에 줄었던 체중은 다시 늘어날 것이고 오히.. 생활속의 지혜 2007.12.23
[스크랩] 혈관을 건강하게 유지하는 7가지 방법 혈관을 건강하게 유지하는 일곱 가지 방법> < 권용욱(權鏞頊) > 1962년생. 서울大 의대 졸업. 서울大 의학박사. 서울大 재활의학과졸 전공의 과정 수료. 동국大 의과대학 재활의학과 주임교수. 現 AG노화 방지 클리닉 원장, 서울大 의과대학 초빙교수, 美 노화방지학회 정회원. 저서 「나이가 두렵.. 생활속의 지혜 2007.12.10
굳은살 예방 마사지와 족욕법 혈액순환 관리가 각질과 굳은살 예방의 근본적인 방법. 1.헤어 브러시 마사지 딱닥한 헤어 브러시를 가볍게 쥐고 발바닥을 골고루 두드린다. 2-3분 정도 지나면 발바닥 전체가 따듯해지면서 혈액 순환이 원활해진다. 2.족욕 발을 섭씨 40-50도 정도의 물에 1-2분 정도 담근다.그런다음15-18도정도의 물에 1-2.. 생활속의 지혜 2007.09.01
노년건강-근육을 키워야. 1.노년기 근육을 유지하는 8가지 생활 수칙 1)하루 1회이상 집 밖에 나가기 2)2잔이상 물마시기 3)심장이 두근 거리는 것을 느낄 정도로 30분이상 움직이기 4)4명이상 어울려 운동하기 5)500보이상 한번에 걷기 6)6가지(팔,다리,어깨,배,등 ,옆구리) 근력운동하기 7)7가지(목,어깨,허리,옆구리,허벅지 앞,허벅.. 생활속의 지혜 2007.08.25
[스크랩] 위장 , 대장, 간에 좋은음식 위에 염증이 있다거나, 대장과 간에 도움이 되는 음식을 알아본다. 10여년 전 부터 위에 염증이 있어 쓰리던 내가, 2년 전, 암수술을 받고 입원 중 '위에 콩알만큼씩 한게 몇개 있다'는 판독을 받았으나, 암치료에만 신경을 쓰느라 위장에는 신경을 쓰지 못했던 것... 그러던 중, 며칠 전 위 촬영을 하게 .. 생활속의 지혜 2007.08.25
[스크랩] 나이 들어 존경받는 7가지 비결 ♣ 나이 들어 존경받는 7가지 비결 ♣ 편안하게 잘 죽는 것 못지않게 중요한 것이 품위 있고 고상하게 늙어 가는 일이다. 직위나 돈이 노년의 품위를 보장해 주는 것은 물론 아니다. 누릴 만큼 누렸으나 老醜에서 벗어나지 못하는 이가 있는 반면, 과거에 연연하지 않으면서 無慾과 깔끔한 자기관리로 .. 생활속의 지혜 2007.08.22