woodbine

1.노년기 근육을 유지하는 8가지 생활 수칙 1)하루 1회이상 집 밖에 나가기 2)2잔이상 물마시기 3)심장이 두근 거리는 것을 느낄 정도로 30분이상 움직이기 4)4명이상 어울려 운동하기 5)500보이상 한번에 걷기 6)6가지(팔,다리,어깨,배,등 ,옆구리) 근력운동하기 7)7가지(목,어깨,허리,옆구리,허벅지 앞,허벅..

사진:모로코 탄제르 항구 바다 건너 온 세상은 금세 얼굴도 다르고 다른 언어를 사용하는 사람들로 북적이는 탄제르 항이다. 스페인 알헤시라스에서 배에 오르자마자 승무원의 안내로 선박안의 "Police Frontier"라고 씌인 창구에서 미리 입국 수속을 밟아 놓아 배에선 그냥 내리기만 하면 되었다. 탄제르..

위에 염증이 있다거나, 대장과 간에 도움이 되는 음식을 알아본다. 10여년 전 부터 위에 염증이 있어 쓰리던 내가, 2년 전, 암수술을 받고 입원 중 '위에 콩알만큼씩 한게 몇개 있다'는 판독을 받았으나, 암치료에만 신경을 쓰느라 위장에는 신경을 쓰지 못했던 것... 그러던 중, 며칠 전 위 촬영을 하게 ..

♣ 나이 들어 존경받는 7가지 비결 ♣ 편안하게 잘 죽는 것 못지않게 중요한 것이 품위 있고 고상하게 늙어 가는 일이다. 직위나 돈이 노년의 품위를 보장해 주는 것은 물론 아니다. 누릴 만큼 누렸으나 老醜에서 벗어나지 못하는 이가 있는 반면, 과거에 연연하지 않으면서 無慾과 깔끔한 자기관리로 ..

자연을사랑하는카폐 카페에서 공개한 게시글 입니다. 더 많은 정보를 알고 싶다면? ◈익명 게시판◈ 익명 게시판 최신목록 목록 7가지 돈관리 비결 번호 : 3 조회수 : 17136 2007.08.12 19:22 function deleteArticleSomething( kind ) { if ( confirm( "정말로 삭제하시겠습니까?" ) ) { document.location.href="/_c21_/article_something_delete..

사진: 탄제르에 개와 같이 여행하던 부부 개가 만나는 사람마다 반갑다고 두발로 서서 끌어안아 부인이 얼마나 민망해 하던지. 나하고도 잠시 포옹을 했었다. 알헤시라스(Algeciras)는 스페인 남단 국제 항구 도시로 아주 평범한 곳이란 정보만을 가진채 아침 일찍 스페인 세비야를 떠나 버스로 2시간 45..

가장 큰 문제가 이해가 안된다고 그 부분을 이해가 될 때까지 잡고 늘어진다는 점이라고 해요. 그러니까 되돌아 가고 또 되돌아 가고... 이게 반복되다 보니가 시간도 늦어지고 실력도 늘지 않는것이라고 하는군요. 영어 속독 10계명 1. Regression Elimination (되돌아 읽기의 제거) 독해가 잘 안되는 학생들의..

사진: 스페인 Ronda,절벽위의 하얀집들 푸엔테 누에보 다리 아래로 내려가는 길을 발견한 것은 우연이었다. "Binco"의 집은 이슬람식 문양의 아름다운 타일로 된 바닥과 벽으로 장식된 정원이 있다. Binco의 집 정원에서 보는 절벽 건너 펼쳐진 구릉과 들녁은 정말 장관이다. 특히 봄이 주는 싱싱함과 유채..

오래전 실업계 여고에서 교편을 잡고 있던 친구가 사회에 진출하는 학생 예절 교육에 대해 도움을 청해 메모해 주었던 것입니다. 1. 건물의 문을 열고 들어갈 때 뒤에 오는 이를 위해 잠시 잡아주는 습관을 들이고 남이 자기를 위해 잡아 주었을 때는 "감사합니다"라는 말을 잊지 말자. 2.계단이나 사람..

사진: 스페인 론다 (Ronda)의 푸엔테 누에보 다리. 협곡을 지나 옛 이스람 마을까지 연결된 다리로 18세기 다리 건설 기술 공법에 모두 감탄한다. 일반 관광객들은 다리위를 걸어 지나가버리나 옛 성터가 남아 있는 협곡 아래까지 내려와 찍어 보았다. 그 사내의 입에서는 어제 저녁 얼마나 술을 마셨는지..