복부 비만 줄이는 법

▼복부비만 줄이는 방법

1. 세끼 식사를 규칙적으로 한다.

2. 잡곡밥을 3분의 2공기 정도 먹는다.

3. 장에서 노폐물을 제거하는 데 중요한 역할을 하는 나물을 싱겁게 요리해 먹는다.

4. 두부, 생선, 고기, 계란 흰자 등을 매끼 먹는다.

5. 설탕, 기름, 소금 함량이 높은 양념이나 국, 찌개 등을 피한다.

6. 칼로리가 매우 높은 튀김, 전, 부침 등은 되도록 피한다.

7.대중교통을  이용하고, 규칙적으로 운동 한다.