신노인 장수 건강 생활

히노하라 박사의 "신노인 장수 건강 생활 "법칙

 

1. 죽는 순간 까지 인생의 현역으로 살자는 자세를 갖자.

2. 많이 사랑하고 많이 사랑 받는 사람이 오래 건강하게 산다.

3. 항상 창조하는 일을 하고 ,남을 위해 살자

4. 살기 어려운 것은 어느 세상에서나 똑같다고 생각하자

5. 남이 쉽게 찾아오는 집을 만들어 사람들과 활발한 교제를 하자

6. 젊은 사람들의 관심사에도 귀를 기울인다.

7. 항상 걷는 습관을 지니고 몸을 쉴 새없이 쓰자

8. 노년 건강의  최대적은 낙상 골절.잘 구르는 연습을 하자

9. 몸에 좋은 심호흡과 복식 호흡을 하자

10. 웃음으로 얼굴에 주름을 늘려보자

11. 환자의 말에 귀를 기울이는 의사를 찾자.

 

현역 히노하라 박사는 현재 99세로 250영권의 건강서적을 집필했다.

매일 3-4시간 책과 논문을 쓰고 일기를 적는다.

음악을 즐기고 향기로운 에세이를 즐겨 읽으며 항상 걸으며 하루 병원에서 10시간 일한다.

하루 130카로리 섭취하며 밥은 일반인의 절반을 섭취하며 매일 올리브 오일을 스픈으로 떠 먹는다.

매일 우유와 생선을 먹고 일주일에 두번 지방없는 고기를 100g 먹는다.

 

-조선일보