1.마늘을 하루 1-2알 정도 섭취하자
2.적당한 운동을 꾸준히 하라
3.정제하지 않은 곡물 섭취를늘려라
4.야채와 과일을 먹어라
5.패스트 후드 섭취를 줄여라
6.생선을 많이 먹어라
7.소금을 적게 먹어라
8.적당량의 와인을 마셔라
9.하루 2잔 정도 커피를 마셔라
10.차를 많이 마셔라
11.체중을 줄여라
12.무리한 체중 감량은 피하라
13.콜레스톨 수치를 낮춰라
14.아스피린을 복용하라(반드시 의사와 상담)
15.자주 성관계를 가져라
16.자신만의 스트레스 해소법을 개발하라
17담배를 끊어라
18.입냄새를 없애라
19.노래를 불러라
20.콧노래를 흥얼거려라
21.충분한 수면을 취하라
22.비타민을 충분히 섭취하라
23.피부관리에 신경써라.
24.치아 건강에 유의하라
25.배우자를 신중히 선택하라-배우자의 건강이 나의 건강
26.물을 많이 마셔라
27.침대 사용에 주의 하라 -누워 있는 시간을 줄여라
28.셀레늄(Seleiunm)을 많이 섭취하라-갈치,연어,참치,굴,새우등에 많다
29.친구와 많은 시간을 보내라
30.직업을 바꿔보라
-2003년 영국 일간지 인디펜던트가 소개한 방법
지극히 상식적인 이야기로 꾸준한 실천을 요구한다
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