스트레스 이기는 법 82가지.

 

 

 

 

 

 

1.감정을 객관화 시키기 위해 글로 옮겨본다

2.소리내어 운다

3.슬픈 음악듣거나 영화보기

4.자신을 높이 평가하고차라리 거드름을 피워본다

5.섹스,없으면 상상 섹스

6.행복했던 당시의 추억에 잠기기

7.행복했던 시절의 사진 보기

8.느린 속도로 한시간 이상 걷기

9. 3~5분간 심호흡

10.요가나 스트레칭

11. 10~15분간의명상

 12.띠듯한 목욕

13.일광욕

14.소리지르기

15.창조적 활동

16.코미디프로 본다

17.삼림욕

18.애완동물 쓰다듬기

19.친구와 얘기하기

20.애완견과 대화

21.따듯한 우유 한잔

22.대충대충 적당히

23.작은 일탈

24.포옹하기

25.격렬한 운동

26.칼슘섭취

27.우선순위 정해미리준비하기

28.남 칭찬하기

29.거울 보며 "넌 잘하고 있어'-자기 최면

30.고마운 사람 생각하며일기 쓰기

 

31.걱정하는 시간 ,장소 정하기

32.머리 비우기

33.1초 참기

34.깊이 생각하지 말기

35.사랑 (연애)

36.긍정적 생각

37.남을 돕는 다

38.물구나무 서기

39.드라이브

40.물건 버리기(못버려도 병이된다)

41.언제고 그만둘 준비

42.돈에 구애 받지 않는 다-돈이 모든 것이라는 사고를 버린다.

43.정원 기구기

44.결과는 자면서 기다린다

45.자신의 스트레스 타입을 안다

46.스트레스는 나의 편

47.순조로운 일에 집중

48.확신을 버린다

49.여행

50.낮잠

51.심장의 규칙적 리듬에 집중

52.TV,PC 끄고 정보 차단

53.문제 해결이 아니 되어도 친구와 그냥 있기

54.자기 생각한 것,감정을 솔직히 주장해본다

55.타협

56.쾌적한 수면

57.취침전 술을 피한다

58.스스로 비웃기

59.요리하기

60.메신저 대신 얼굴을 맞대고 대화하기

 

61춤추러 간다

62.새로운 일에 도전 -좋은 스트레스가 나쁜 스트레스를 완화

63.일의 우선 순위 정해 중요한 것부터.

64.살짝 책임전가하기

65.가벼운 식사

66.다뜻한 야채스프

67.허브차

68.녹차

69.한방차

70.물을 자주 마신다

 

71.설탕 섭취주의

72.카페인 을 줄인다

73.아침식사는 꼭한다

74.마사지

75.모자르트 곡을 듣자

76.노래를 부른 다

77.비타민복용-C는 항스트레스 작용,B는 우울증 개선

78.바다에 가서 파도소리로 마음을 치유

79.스포츠 관람

80.별을 본다

81.발에 안맞는 신발은 몸과 마음을 모두 지치게한다

82.조명-휴식 공간에는 백열 전구의 부드러운 빛으로.

 

-조선일보

 

 

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