운동과 건강

 

1.운동의 필요성

  흐르는 물은 맑고 깨끗하며 살아있다.그러나고인 물은 썩기 쉽고 죽어 있다.
  우리몸은 60%가 물이다.몸을 움직여야만 이 60%를 살려 맑고 깨끗하게 유지할수 있다.

 

  *건강의 의미 *

  "돈을 잃으면 조금 잃는 것이고 명예를 잃으면 많이 잃는 것이고 건강을 잃으면 모두를 잃는 것이다."라는 말의 의미처럼 건강보다 중요한 것은 없다.  하지만 최근에는 건강에 대한 관심이 지나치게 증가하여 몸에 좋다는 것이면 그효능이 과학적으로 입증되었건 아니든 가리지 않는 폐단도 생겼다.
올림픽을 성공적으로 치른 우리 국민들이지만, 건강에 관한 의식 수준은 건강에
대한 관심도에 비하면 무척이나 비과학적이다.

 

  그러나 우리나라 40대 성인의 사망율,특히 돌연사는 세계1위 수준이다.
가장 활발하게 일해야 할 나이에 쓰러지는 것은 자신뿐 아니라 가정과 국가의 손해라 할수 있다.

만일지금 이순간 갑자기 쓰러져 병원에 누워 있다고 가정 해 보자.모니터에
나타난 심장박동은 들쑥날쑥 불규칙하고 의사들은 분주히 왔다 갔다하며
가족의 눈에는 눈물이 어린다. 이런 생각이 들 것이다.
"부모와 아내 그리고 자식들 봐서라도 나는 더 살아야 한다.나는 아직도 할일이
많다."그리고 "진작 술 ,담배도 줄이고 운동도 할걸..."하며 후회를 할 것이다.

건강은 건강할 때 지켜야 한다.
일단 쓰러진 다음에는 건강을 지키기는커녕 병마와 힘겹게 싸우는 것 말고는
아무것도 할 수가 없다.

2.운동의 효과

  1)운동은 노화를 방지한다.
  2)운동은 무드 있는 사람으로 만들어준다.

    조깅,테니스,수영등 어느 운동이든 처음 20분까지는 조금 힘들게 느껴진다.
 그러나 운동 시작후 30분이 지나면서 모든 긴장과 불안,두려움이 사라지고
 유쾌한 감정이 생긴다. 40분이 지나면 기발한 착상들이 떠오르기도 한다.
 한시간이 되면 황홀함까지 느낀다. 그래서 운동 후에는 언제나 자신이 새로   태어난 기분이고 자신감에 차며, 이러한 효과는 6-24시간 지속된다.

  3)운동은 심장을 튼튼하게 한다.
 4)운동은 폐기능을 강화한다.
 5)운동은 뼈를 단단하게 한다.
 6)운동은 관절 연골을 강화한다.
 7)운동은 근육을 강화한다.
 8)운동은 위와 장의 기능을 향상 시킨다.
 9)운동은 비만을 예방한다.
 10)운동은 성 생활을 원활하게 한다.

  몸에좋다,정력에 좋다고 하면 무엇이든지 먹는 사람들이있다.하지만 약이나
 음식으로 스테미너가 좋아지는 것은 일시적이다.
 그런 음식이 있다고 하면 당장 달려가라.달린 만큼은 확실히 몸에 도움이
 될 것이다.운동으로 얻어지는 스테미너는 오래 지속되고 그만큼 효과적이다.

 하권익 성균관 의대 교수(삼성서울병원 스포츠의학과)

              건강,자신있습니까?(조선일보사 간행)에서 발췌.