Neat 다이어트

니트 다이어트란 생활습관의 변화를 통해 살을 빼는 다이어트다.

 

1.지하철에서 서있기-2배이상의 열량 소모

 

2.할인점에서 바구니 이용하기-카트에 비해 1,8배의 열량 소모

 

3.TV 볼 때 소파에 깊숙히 앉지말고 독바로 앉아보기-1.5배의 열량 소모

 

4.움직이면서 전화하기-제자리 운동과 비슷

 

5.자녀와 몸으로 즐기는 활동 하기-Tv보기의 2배 열량 소모

 

6.리모콘 없애기

 

7.엘리베이터 이용 않기-수영할 때와 비슷한 열랼 소모

 

8.서서 대화나누기 -손동작,발성을 크게하게 되어 많은 열랼 소모,

 

9.집안 일 할 대 신나는 음악틀기-자신도 모르게 몸을 흔들게되어 열량 더 소모

 

10.서서 빨래개기-테이블에서 선자세로 하면 앉아서 하는 것보다 2배 열량소모

 

-조선일보