현대 과학이 밝혀낸 장수의 7가지 비결
1.小 食
현재 까지 알려진 가장 확실한 장수법
식사양이 줄면생존의 위기감을 느낀 세포들은 재생에 쓰던 에너지까지 유지보수쪽에 투입하기 대문에 세포소멸이 줄고 이는 곧 수명 연장으로 이어진다.
2.저 체온
뇌,심장등 신체내부 장기의온도인 "심부체온(深部體溫)"을 낯추면 수명이 늘어난다.체온이 낮아지면 체온 유지에 들어가는 에너지가 줄어들고 ,에너지 생성 과정에서 발생하는 노화물질"활성화 산소"도 감소하는 것으로 추정.
3.적절한 자극
적은 양의 방사선과 같은 적절한 외부 자극은 면역체계를 활성화시켜 장수에 도움이 된다.
4.성공과 학력
소득이 높은 상급자들은 삶에 대한 지배력과 사회 참여가 더 많기때문 더 오래 산다.
학력이 높으면 더 오래사는 이유는 생리적 요인에도 있어 "두뇌 보유고 (cognitive reserve)'가 높을 수록 뇌세포의 퇴행에 잘 견딘다.
두뇌보유고의 고저는 선척적인 것도 중요하지만 후천적 노력도 중요하다.중년 이후 끊임 없는 두뇌 훈련과 육체적 운동을을 꾸준히해서 두뇌보유고를 높여야.
5.긍정적 태도
긍적적 태도는 스트레스 호르모"코르티졸' 수치를 낮춰 면역성 질환,알츠하이머병,심장병등에 걸릴 확율을 낯춘다.
6.배우자
대화 할 상대,어려울 때 의지할 수 있는 사람이 있으면 두뇌 활동 과 면역 체게가 활성화 된다.
친구도 도움이 된다
심리적 효과 이외에도 함께 사는 배우자나 자식등으로 부터 건강정보와 경제적 지원등도 장수를 돕는 다.
7.주거환경
주거 환경이 나브면 노화의 징후가 빨리온다.
교통,소음,범죄 ,쓰레기,조명,대기오염,대중교통등 주거 환경도 영향을 준다.