[스크랩] 치매 예방(豫防)

치매 예방(豫防) 치매를 암(癌)보다 무섭다고 말하는 것은  암환자는 마지막까지 효도를 받지만,  치매는 자신이 누군지도 모른 채 죽어가기 때문입니다. 예방(豫防)만이 최선인 치매! 그 예방법에 대해 알아봅니다.      예방법 치매는 아무나 걸리는 운명과 같은 질병이 아니기에  어떤 습관을 가지고 있는가에 따라 얼마든지 예방이 가능합니다. 규칙적인 생활과 적당한 두뇌활동!   이를 위한 구체적인 실행 방법  세 가지를 항목별로 설명하면,

  

 첫째 적절한 운동(運動)

먼저 육체적(肉體的)운동을 해야 합니다.

운동을 하지 않으면 뇌의 영양소인 혈당(血糖)이 제대로 섭취되지 않아 기억을 관장하

 뇌의 해마 분이 줄어들면서기억력이 떨어지고 더 나이가 들면 노인성 치매나

당뇨병에 걸릴 확률이 높아지는 것입니다. 
  특별히 걷기운동이 좋은 것은 발을 사용하면 등줄기를 통해 

자극이 뇌에 전달되어 활발하게 움직이도록 도와주고, 

또 유산소운동은 뇌 영양공급과 보호 효과가 있으며 

   치매를 일으키는 독성 단백질과 콜레스테롤 수치도 낮추기 때문입니다. 

  

다음은 정신적(精神的)운동도 반드시 해야 합니다. 

흔히 뇌 를 쓰는 고스톱이 좋다고 하는데, 

 

그것보다 더 효과적인 것이 독서라 하겠습니다. 

독서가 더 좋은 것은 뇌(腦)를 사용하면서 기억 능력을 향상시키고, 

창의적인 사고가 확장되면서 삶의 여유가 생기기 때문입니다. 
  나이가 들수록 돈을 잃을 위험이 있는 소모적인 께임보다는 

독서처럼 머리도 쉬고 스트레스도 줄일 수 있는 

일석이조의 효과가 있는 것을 택하면 좋을 것입니다.  

   

둘째 긍정적(肯定的)인 생활 태도

평소에 긍정적인 마인드로 많이 웃으면 

우울증은 물론 치매까지 예방하는 최고의 방패가 될 것입니다. 

  그런데 긍정적이고 낙관적인 태도를 갖게 하는 데는 

 

종교만큼 좋은 것도 없다고 알려져 있습니다. 

미국에서는 일 주일에 한 번 종교행사를 갖는 사람이 평균 7 년을

   더 장수한다는 보고도 있듯이 종교는 삶에 여유를 주는 것 같습니다. 

육이 아닌 영혼에 관심(關心) 갖는 일은

 이 땅이 목적지(目的地)가 아니라 그 과정이므로,

 인생을 좀 더 멀리

    내다 볼 줄 아는 혜안을 가지게 하면서 

 

뇌를 건강하게 한다고 할 수 있습니다. 

산(山)에 올라가면 전부 친구가 되듯이 종교(宗敎) 또한

 사회봉사나 취미활동 등을 통해 모든 사람을 친구가 되게 하므로, 
 무엇과 비할 수 없는 건강한 삶을 만들어 줄 수 있습니다. 

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출처 : 다음강 블로그

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