이시형 박사의 세로토닌 문화원의 실천 노트 *건강한 삶 9988(99세까지 팔팔하게 삽시다)프로젝트-허리 들레 5cm줄이자 허리둘레를 줄이고 건강한 삶사는 세로토닌 문화원 실천 노트-이시형박사 1.운동 습관(원칙;기분 좋게,짧게,부담없이) -조킹(조깅과 워킹,걷기의 합성어).빨리 걷기 5분씩 자주 -매일 5개층 계단 오르기.때론 두계단씩.. 생활속의 지혜 2014.02.17